Ga hardlopen maar ga ook een stap verder: train je aandacht.

Veel mensen kennen uit eigen ervaring de prettige ervaring die hardlopen je kan geven en vooral hoe snel een uurtje hardlopen je gemoedstoestand totaal kan verbeteren.
Met het toenemen van de stress in onze huidige maatschappij neemt ook het zoeken toe naar middelen om hier iets aan te doen. Dat is de reden dat je steeds meer mensen ziet hardlopen. Hoe komen die plezierige ervaringen tot stand?
Als je ons lichaam nader bekijkt blijkt dat dit in de miljoenen jaren van evolutie is gemaakt om langdurig in een matig intensief tempo te lopen. We zijn duurlopers.
Maar plotseling zijn we vanaf de industriële revolutie meer met ons hoofd gaan werken en brengen de meesten van ons de dagen zittend door.
Door nu na een werkdag een uurtje te gaan hardlopen gaan we weer ons lichaam bewonen. We gebruiken het lichaam weer waar het voor gemaakt is en dat moet wel een goed gevoel geven.

Echter we zullen ervaren dat die prettige gevoelens na verloop van tijd weer minder worden; we komen weer meer in ons hoofd.

Om de bron van chronische stress meer duurzaam aan te pakken is het nodig een beter zicht op de werking van je geest te krijgen:

  • Waar komen mijn gedachten en emoties vandaan?
  • Wat brengt me van streek? En hoe komt dat?
  • Waarom doe ik de dingen zoals ik ze doe?
  • Hoe ontwikkel ik meer gemoedsrust en voldoening?

Net als voor het hardlopen bestaat er de mogelijkheid je aandacht te trainen om hiermee dan een beter zicht op je geest te krijgen.
De GrandiooZ aandachtstrainingen zijn gebaseerd op de volgende aanpak:

  • Het trainen van je aandacht.
    • Aandacht is de sleutel, met aandacht kunnen we een heldere en tegelijk kalme geest creëren.
  • Zelfkennis
    • Met je zich ontwikkelende aandacht en opmerkzaamheid kun je je gedachten en emotieprocessen steeds beter waarnemen. Om te beginnen kun je als een toeschouwer open en objectief observeren. Dat levert een diepgaande zelfkennis op nodig voor de volgende stap.
  • Zelfmanagement
    • Uit de inzichten die vanuit je zich ontwikkelende zelfkennis komen ben je steeds meer in staat je gedragspatronen te herkennen en deze te vervangen door meer productieve. Onderwerpen die hierbij horen zijn Emotionele Veerkracht, meegaan in de vaak onvermijdelijke veranderingen, zelfmotivatie om een leven te creëren dat jij waardevol vindt.
  • Relatiemanagement
    • Vanuit zelfmanagement ben je steeds beter in staat de wereld om je heen te begrijpen en mee te voelen met de mensen om je heen. Tevens neemt je vaardigheid toe om mensen “mee” te krijgen. Competenties die zich zullen ontwikkelen zijn samenwerking, conflicthantering, authentiek leiderschap en coach en mentorschap.