De maand januari is de maand van de nieuwjaarsbijeenkomsten waarbij we elkaar het beste wensen. Ook bij IVN Oldenzaal en gisteren was de nieuwjaarsbijeenkomst voor de in 2017 afgestudeerde Natuurgidsen. Naast dat we elkaar weer zagen en uiteraard het beste hebben toegewenst, hebben we ook gebrainstormd over onze wensen voor de toekomst, uitgaande van […]
Gisteravond hadden we vanuit Gezondheidscentrum Vivaldi de deelnemers die inmiddels de Runningtherapie hebben afgerond uitgenodigd voor een terugkom avond . Hieronder een kort verslag:
We hebben die avond mooi 4 rondjes gelopen en kennis gemaakt met een aantal spierversterkende oefeningen. Onder aan dit bericht vind je een linkje naar de handleiding.
Door deze combinatie train je zowel […]
Eind oktober 2017 ben ik begonnen aan een on-line cursus via Edx.
De wetenschap en praktijk van yoga.
Deze cursus duurde 6 weken en elke week maakte ik een samenvatting (in het engels) op een afzonderlijke Blogsite. Op deze manier is het een mooi naslagwerk geworden. Raadpleeg het rustig als je bent geïnteresseerd in Mind […]
Leefstijl aanpassingen die je langer en vooral gezonder laten leven.
Eerst even een voorbeeld van een zeer grootschalig onderzoek dat is uitgevoerd waarbij de gezondheidstoestand van 82.000 deelnemers gedurende 26 jaar is gevolgd.
De conclusie was dat met relatief eenvoudige aanpassingen in de leefstijl op 4 gebieden je bijvoorbeeld de kans op het krijgen van een […]
Het vinden van een innerlijk kompas om helderheid te scheppen in deze turbulente tijd gebeurt niet als vanzelf. Hieronder een aantal tips:
Versterk je verbinding met de natuur door naar buiten te gaan om te wandelen of hard te lopen.
Zo versterk je je veerkracht wat weer positieve gevolgen heeft voor je welzijn.
Zoek zoveel mogelijk […]
Zo rond de jaarwisseling ervaren veel mensen (>60%) meer stress dan anders. De drukke decembermaand gevolgd door een nieuw jaar waarvoor we ons vaak ook weer van alles voornemen.
Misschien ontdek je dan ook dat je wat “korter door de bocht” reageert op mensen in je directe omgeving en dat je het ook moeilijk vindt om […]
In de vorige blog heb ik geschreven hoe je op pad kunt gaan naar een positief leven en dat het van belang is om kennis te hebben over hoe gewoonten werken of anders gezegd hoe je beslissingen neemt. En laten we er van uitgaan dat het meest logische is om verstandige beslissingen te nemen voor […]
Steeds weer zie ik dat mensen die het een tijdje moeilijk hebben gehad of echt in de put hebben gezeten op een punt komen van waaruit ze willen veranderen. Ze willen niet meer wat ze hadden.
In de vorige blog heb ik iets geschreven over loslaten. En loslaten kan in de periode dat je nog in […]
Voor de verschillende loopgroepen stond deze week in het teken van je houding en dan kun je kijken naar je fysieke houding, dus hoe sta, zit of lig je erbij. Je kunt ook kijken naar je mentale houding, je instelling en dat is interessant omdat dat bepaald hoe je met jezelf en je omgeving omgaat.
Er zijn veel verschillende redenen om te gaan bewegen en dan met name hardlopen. Vanuit GrandiooZ lopen we om de positieve effecten van het (hard)lopen te ervaren op ons hele menszijn:
Fysiek en Mentaal/ Emotioneel
Het ervaren van de positieve effecten op ons lichaam en onze geest
Met minimale klachten en pijn
Opbouwen van onze energie
Opbouwen van onze veerkracht
Sociaal […]
