Het vinden van een innerlijk kompas om helderheid te scheppen in deze turbulente tijd gebeurt niet als vanzelf. Hieronder een aantal tips:

  • Versterk je verbinding met de natuur door naar buiten te gaan om te wandelen of hard te lopen.
    Zo versterk je je veerkracht wat weer positieve gevolgen heeft voor je welzijn.
  • Zoek zoveel mogelijk contact met mensen waarmee je je zorgen kunt delen en waarmee je ook kunt lachen.
  • Het kan verder worden ontwikkeld door regelmatig een reflectieve oefening te doen zoals de oefening in het cultiveren van welwillende vriendelijkheid (zie de blog van december 2016).
    Hiermee cultiveer je een positieve, warme houding naar jezelf en anderen waarmee je in contact komt.

Dit leid tot welzijn van binnenuit naar buiten. En er is geen betere manier dan dit bewust te doen, met jezelf, met anderen en met de natuur.

Welzijn op groen recept

Natuur + Bewegen = Positieve Gezondheid

Dit is de naam van het project dat ik ben begonnen als afsluiting van mijn opleiding tot Natuurgids bij het IVN in Oldenzaal.

De komende tijd ga ik via deze blog en via deze website verschillende oefeningen beschikbaar maken om dit ook echt in de praktijk te brengen. Om alvast een idee te hebben ga je de komende tijd oefeningen zien op het vlak van:

Bewegen in de natuur:

met verschillende wandelvormen:

  • Cardio wandelen, voor het versterken van je conditie.
  • Aeroob wandelen, voor het versterken van de uithoudingsvermogen.
  • Aandacht wandelen, voor het versterken van je opmerkzaamheid.

Spierversterkende oefeningen.

Een plan om je eigen oefenschema samen te stellen.

Steeds met uitleg hoe je het kunt doen en wat de voordelen zijn voor je gezondheid.

Verder zijn bij dit project betrokken:

  • Gemeente Oldenzaal
  • Gezondheidscentrum Vivaldi
  • Fysiotherapie de Essen
  • De Groene Tafel, en initiatief van 2 ministeries en een aantal sportbonden en natuurorganisaties om natuur en sport meer met elkaar te verbinden.